睡姿不同，枕頭高度也要跟著調整。側睡、仰睡、趴睡的枕頭高度差異大，選錯容易落枕與肩頸僵硬。

為什麼不同睡姿需要不同枕頭高度？

每個人的睡姿習慣不同，枕頭所需的高度也跟著改變。
如果枕頭太高或太低，都可能造成落枕、肩頸僵硬、呼吸不順，
甚至讓你越睡越累。正確的枕頭高度，必須讓頸椎維持自然的放鬆曲線。

三大睡姿的枕頭高度建議

側睡
側睡時肩膀會墊高上半身，枕頭必須填補「肩膀到頸部」的空隙，
才不會讓脊椎歪斜。
適合：中高枕、支撐性佳的枕頭。

仰睡
仰睡時枕頭過高會壓迫頸部，太低又撐不住脖子。
適合：中低枕、頸部微托高的款式。

趴睡
趴睡若枕頭太高，脖子會大幅轉向一側。
適合：極低枕或不枕枕頭。

怎麼判斷你現在的枕頭高度不適合？

常常落枕
起床肩頸緊
半夜會醒來翻身
越睡越累
只要出現以上其中一項，就可能是高度不對。

如何挑選真正適合自己的枕頭？

看支撐性，不只看高度
同樣高度不同材質，支撐力完全不同。
乳膠枕不塌、記憶枕包覆高、纖維枕需要常常拍蓬。

枕頭越寬越能提升睡眠品質
寬枕能讓你翻身時仍保持支撐，不會讓頭掉到枕外。

睡姿混合的人建議選中枕或人體工學枕
如果你側睡＋仰睡都會切換，
中高度＋中支撐的人體工學設計最安全。

結語：枕頭選對，睡眠品質真的差很多

找到適合的枕頭，你會明顯感受：

醒來不再肩頸痛
翻身更自然
腦袋比較清醒
深度睡眠變多
枕頭不是越貴越好，是越「適合你的睡姿」越好。