為什麼不同睡姿需要不同枕頭高度？
每個人的睡姿習慣不同，枕頭所需的高度也跟著改變。如果枕頭太高或太低，都可能造成落枕、肩頸僵硬、呼吸不順，甚至讓你越睡越累。正確的枕頭高度，必須讓頸椎維持自然的放鬆曲線。
三大睡姿的枕頭高度建議
側睡側睡時肩膀會墊高上半身，枕頭必須填補「肩膀到頸部」的空隙，才不會讓脊椎歪斜。適合：中高枕、支撐性佳的枕頭。
仰睡仰睡時枕頭過高會壓迫頸部，太低又撐不住脖子。適合：中低枕、頸部微托高的款式。
趴睡趴睡若枕頭太高，脖子會大幅轉向一側。適合：極低枕或不枕枕頭。
怎麼判斷你現在的枕頭高度不適合？
常常落枕起床肩頸緊半夜會醒來翻身越睡越累只要出現以上其中一項，就可能是高度不對。
如何挑選真正適合自己的枕頭？
看支撐性，不只看高度同樣高度不同材質，支撐力完全不同。乳膠枕不塌、記憶枕包覆高、纖維枕需要常常拍蓬。
枕頭越寬越能提升睡眠品質寬枕能讓你翻身時仍保持支撐，不會讓頭掉到枕外。
睡姿混合的人建議選中枕或人體工學枕如果你側睡＋仰睡都會切換，中高度＋中支撐的人體工學設計最安全。
結語：枕頭選對，睡眠品質真的差很多
找到適合的枕頭，你會明顯感受：
醒來不再肩頸痛翻身更自然腦袋比較清醒深度睡眠變多枕頭不是越貴越好，是越「適合你的睡姿」越好。
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